降低电脑屏幕亮度有多种方法，以下是一些常见的方法：

方法一（Windows系统）：

1. 快捷键调节：许多电脑自带快捷键调节屏幕亮度。例如，同时按下键盘上的“Fn”键和亮度调节键（通常是F1至F12中的一个，上面带有亮度加或减的标志）。具体按键可能因电脑型号而异，可以查看电脑说明书或在网上搜索特定型号的快捷键信息。

2. 系统设置调节：

打开电脑的控制面板。

选择“硬件与声音”。

在“电源选项”下点击“调节屏幕亮度”。也可以通过点击任务栏右下角的电池图标来快速访问此选项。

在弹出的窗口中，可以通过滑动条调节亮度级别。

方法二（MacOS系统）：

点击苹果菜单（屏幕左上角的苹果标志）。

点击“调整亮度滑块”或使用快捷键调节（通常是按Shift + 调整音量键来调整屏幕亮度）。你也可以在系统设置中调整电脑的自动亮度和自动调节背光。或者在系统的控制中心中进行亮度的调节，或者使用相应的快捷键来降低屏幕的亮度。请在必要时检查苹果菜单或其他软件文档来了解详细的操作方法。为了避免影响显示效果和操作体验，建议根据个人使用环境和需求适度调整屏幕亮度。此外，长时间使用电脑时，请注意保护眼睛，避免过度刺激。这些方法同样适用于台式电脑和笔记本电脑。不过请留意具体的操作方式可能因不同的操作系统版本而有所不同。建议在进行任何设置调整之前查看操作系统手册或在线帮助资源以获得最准确的信息。如果遇到困难或有其他具体问题，建议寻求专业人士的帮助或支持。