如果忘记了QQ密码，可以按照以下步骤进行找回：

1. 打开QQ登录页面，点击"找回密码"。

2. 输入要找回的账号，点击"确定"。

3. 根据实际情况选择找回密码的方式。如果之前设置了密保，可以通过短信找回或者回答问题来找回。如果没有设置密保，可以通过账号申诉来找回。

4. 如果选择通过短信找回，需要发送指定的代码到指定的号码。如果选择回答问题，需要回答之前设置的问题的正确答案。

5. 如果以上方法都无法找回，可以进行账号申诉。此时需要提供相关证据来证明账号所有权，例如之前绑定的手机号、邮箱、历史密码等。

6. 提交申诉后，一般会收到一封审核邮件或电话，根据提示操作即可。

需要注意的是，为了保证账号安全，建议定期更换密码，并不要在公共场合使用QQ账号，以防账号被盗或密码被破解。