经常口腔溃疡困扰着不少人，这可能是身体发出的健康警示。口腔溃疡虽然常见，但背后可能隐藏着营养不足的问题。维生素B族（尤其是B2、B6和B12）对维持口腔黏膜健康至关重要。如果缺乏这些维生素，可能会导致口腔溃疡反复发作，影响日常饮食和生活质量。

维生素B族不仅有助于促进新陈代谢，还能增强免疫力。如果你发现口腔溃疡频繁出现，不妨检查一下自己的饮食习惯。日常生活中可以多吃富含维生素B的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、全谷物和绿叶蔬菜。此外，保持规律作息和减轻压力也对缓解症状有帮助。

如果调整饮食后仍无改善，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能性。记住，健康的身体从均衡饮食开始！💪🍎