好处：

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、纤维素以及抗氧化物质。每天吃一个苹果有助于增强免疫力，预防感冒。它还能帮助消化，改善肠道健康，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，苹果中的果胶还有助于稳定血糖，适合糖尿病患者适量食用。坚持吃苹果还能让皮肤更加光滑细腻，散发自然光泽。

坏处：

虽然苹果好处多多，但过量食用也可能带来一些问题。比如，苹果中含有一定量的果糖，过多摄入可能对血糖控制不利，尤其是对于糖尿病患者需要谨慎。另外，苹果皮上的蜡质或农药残留如果未清洗干净，可能会引发肠胃不适。长期空腹吃酸性较强的苹果还可能刺激胃黏膜，导致胃部不适甚至溃疡。

所以，适量才是关键！建议大家每天吃1-2个苹果即可，同时记得洗净果皮再享用。🍎💛