颈椎病困扰着很多人，但其实通过调整睡眠习惯和选择合适的枕头，你也可以轻松缓解甚至“睡走”颈椎病！首先，选择一个适合自己的枕头至关重要。枕头高度应保持在8-12厘米之间，确保颈椎能够自然伸展，避免过高或过低造成额外压力。此外，建议使用记忆棉材质的枕头，它能更好地贴合颈部曲线，提供支撑。

其次，注意睡姿也很关键。尽量选择仰卧睡姿，这样可以减少对颈椎的压力。如果喜欢侧卧，记得枕头高度要与肩膀宽度相匹配，让头部和脊柱保持一条直线。同时，睡前做一些简单的颈部拉伸运动，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

最后，保持良好的生活习惯同样重要。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔一小时起身活动一下。坚持这些小改变，相信你的颈椎问题会慢慢改善，重获健康不再是梦！💪🌈