✨ 什么是捏脊？

捏脊是一种源自中医的传统疗法，通过双手在背部脊柱两侧进行提捏和推拿，促进气血运行，增强身体免疫力。这种方法简单易行，适合各个年龄段的人群。

💪 捏脊的好处有哪些？

1️⃣ 改善消化功能：捏脊能刺激肠胃蠕动，缓解便秘问题，帮助孩子健康成长。

2️⃣ 提高免疫力：通过调节经络系统，增强身体抵抗力，减少感冒发生。

3️⃣ 缓解疲劳：对于长期伏案工作的成年人来说，捏脊可以放松肌肉，减轻肩颈酸痛。

4️⃣ 促进睡眠：捏脊有助于平衡神经系统，让人更容易进入深度睡眠状态。

💡 如何正确捏脊？

1. 在空腹或饭后两小时进行，避免刺激胃部。

2. 使用温和力度，从下往上缓慢推进。

3. 每次持续5-10分钟即可，切勿过度用力。

🌟 结语

捏脊不仅是一种保健方式，更是连接身心的重要桥梁。不妨每天抽出几分钟为家人捏一捏脊背，让健康常伴身边吧！💪💖