🌰核桃是一种营养价值极高的坚果，常被人们称为“长寿果”。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，是健康饮食的好选择。但你知道吗？一颗小小的核桃热量却不容小觑哦！每100克核桃的热量大约为654大卡，相当于一顿轻量级的正餐热量。因此，虽然核桃对身体有益，但也需要适量食用，以免摄入过多热量导致体重增加。

💡小贴士：每天吃3-4颗核桃即可满足人体所需营养，同时避免热量过剩。此外，核桃还具有健脑益智的功效，特别适合学生党或加班族食用。不过，对于高血脂人群来说，建议减少核桃的摄入量，并咨询医生意见哦！

🌟总结：核桃虽好，可不要贪“吃”哦！掌握好分量，享受美味的同时也能保持健康身材。💪