戒烟是对自己健康负责的重要一步，但戒烟后可能会感到肺部仍有不适感。其实，肺部清理是一个循序渐进的过程，以下方法可以帮助你更好地恢复健康：

首先，多喝水 💦 是关键。水能帮助身体代谢废物，促进毒素排出。每天至少喝8杯水，有助于稀释黏液，保持呼吸道湿润。

其次，深呼吸练习 🧘‍♀️✨ 也是不错的选择。尝试每天早晚做几次深呼吸，慢慢吸气5秒，屏住呼吸2秒，再缓慢呼出7秒。这不仅能锻炼肺功能，还能放松身心。

此外，多吃富含维生素C的食物 🥬🍊，如橙子、柠檬和西兰花等，这些食物可以增强免疫力，帮助修复受损组织。同时，避免接触二手烟和其他污染源，保持室内空气清新。

最后，适当运动 🏃‍♂️🌳 能有效提高心肺功能。可以选择慢跑、瑜伽或游泳等低强度运动，逐步增加活动量。坚持一段时间后，你会发现身体状态越来越好！