功效与作用

芝麻是一种营养丰富的食材，被誉为“长寿果”。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能有效滋养头发，让秀发更柔顺有光泽。同时，它还能帮助润肠通便，预防便秘问题。白芝麻则含有丰富的钙质，有助于骨骼健康，尤其适合老年人食用。此外，芝麻中的抗氧化成分可以延缓衰老，增强免疫力，让你由内而外焕发活力。

食用禁忌

尽管芝麻好处多多，但并非人人皆宜。首先，芝麻热量较高，过量食用可能导致肥胖或引发高血脂。其次，患有腹泻或消化不良的人应避免食用，以免加重肠胃负担。另外，对芝麻过敏者需格外注意，切勿尝试以免引起不适。孕妇和哺乳期女性也需适量食用，以免影响胎儿或婴儿健康。

总之，芝麻虽好，但合理搭配才是关键！适量食用，享受健康生活！🌿💪