想要拥有弹润肌肤？不妨从日常饮食入手！胶原蛋白可是保持年轻态的秘密武器哦～今天给大家整理了一份胶原蛋白食物排行榜，让你吃得明明白白，美丽看得见。

第一名非猪蹄莫属蹄蹄中含有丰富的胶原蛋白，口感Q弹，简直是美容佳品蹄蹄虽好，但脂肪含量较高，适量食用更健康哦～紧随其后的是鸡爪和鱼皮，它们不仅美味，还富含胶原蛋白，适合炖汤或凉拌，简单又营养～

此外，富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃也是不错的选择维生素C能促进胶原蛋白合成，让皮肤更加光滑细腻呢～最后别忘了鸡蛋和牛奶，它们是优质蛋白质的良好来源，搭配食用效果更佳。

坚持均衡饮食，内外兼修才是王道，让我们一起吃出健康与美丽吧～💃💖