怀孕六个月是胎儿快速发育的关键时期，准妈妈需要摄入更多营养来支持自己和宝宝的成长。以下是一份简单又健康的孕期食谱建议：

早餐 🌞

一碗燕麦粥配上新鲜蓝莓和坚果，可以提供丰富的纤维素和蛋白质。再搭配一杯温热的牛奶或豆浆，补充钙质和优质蛋白。

午餐 🍽️

一份清蒸鱼（如三文鱼）搭配糙米饭，富含DHA和膳食纤维。配菜可以选择西兰花和胡萝卜，用橄榄油轻炒，保留更多营养。

下午茶 🍬

一小把杏仁或核桃，以及一份水果沙拉，比如苹果、香蕉和橙子，补充维生素C和矿物质。

晚餐 🍲

鸡胸肉切丁与青椒、洋葱一起快炒，低脂高蛋白。主食可以选择全麦意面或者红薯，帮助稳定血糖水平。

夜宵 🌙

一小碗无糖酸奶，有助于促进肠道健康，但记得不要吃太多以免影响睡眠哦！

记得多喝水，保持身体水分充足，同时避免油腻、辛辣的食物，让每一天都充满活力！👶💕