入伏的基本概念

夏至的到来标志着一年中最热季节的开始，而入伏则是夏季炎热的顶峰时刻。入伏通常指“三伏天”，分为初伏、中伏和末伏，总时长约30天或40天。古人认为这段时间阳气最盛，湿热交加，是养生的关键期。今年夏至后的几天，人们将迎来初伏，提醒大家要注意防暑降温。

如何应对高温天气

随着气温升高，补水成了头等大事。记得每天多喝温水，避免饮用冰饮导致肠胃不适。同时，适当减少户外活动时间，选择清晨或傍晚进行锻炼，既能强身健体，又能避开烈日暴晒。饮食上建议多吃清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等，清热解毒效果显著。

第三段：养生小贴士

入伏期间，睡眠也非常重要。建议早睡早起，保持规律作息，为身体储备充足能量。此外，可以尝试艾灸或泡脚来驱寒除湿，促进血液循环。记住，健康才是享受夏天的前提哦！🌞🌈