导读 👀现代生活节奏快,长时间面对电脑或手机屏幕,眼睛容易疲劳。为了保护视力,眼保健操是简单又有效的方式之一。以下是六节眼保健操的标准做...
👀现代生活节奏快,长时间面对电脑或手机屏幕,眼睛容易疲劳。为了保护视力,眼保健操是简单又有效的方式之一。以下是六节眼保健操的标准做法,让我们一起学习吧!
第一节:揉天应穴
用双手大拇指轻轻按压眉心的天应穴,顺时针和逆时针各转5圈。
第二节:按太阳穴
用中指轻轻按压太阳穴,同时闭眼深呼吸三次。
第三节:轮刮眼眶
双手食指、中指并拢,从内眼角向外眼角轻轻刮动。
第四节:按四白穴
用拇指按住鼻翼两侧的四白穴,保持5秒后松开。
第五节:远眺练习
站起来向远处眺望至少20秒,让眼睛得到休息。
第六节:闭目养神
最后闭上双眼,做几次深呼吸,感受眼部的放松。
🌟记得每天坚持做眼保健操,保护眼睛,远离近视困扰!💪