六节眼保健操的标准做法图片 🌟眼部放松小贴士

2025-03-18 11:10:56 养生 >
导读 👀现代生活节奏快,长时间面对电脑或手机屏幕,眼睛容易疲劳。为了保护视力,眼保健操是简单又有效的方式之一。以下是六节眼保健操的标准做...

👀现代生活节奏快,长时间面对电脑或手机屏幕,眼睛容易疲劳。为了保护视力,眼保健操是简单又有效的方式之一。以下是六节眼保健操的标准做法,让我们一起学习吧!

第一节:揉天应穴

用双手大拇指轻轻按压眉心的天应穴,顺时针和逆时针各转5圈。

第二节:按太阳穴

用中指轻轻按压太阳穴,同时闭眼深呼吸三次。

第三节:轮刮眼眶

双手食指、中指并拢,从内眼角向外眼角轻轻刮动。

第四节:按四白穴

用拇指按住鼻翼两侧的四白穴,保持5秒后松开。

第五节:远眺练习

站起来向远处眺望至少20秒,让眼睛得到休息。

第六节:闭目养神

最后闭上双眼,做几次深呼吸,感受眼部的放松。

🌟记得每天坚持做眼保健操,保护眼睛,远离近视困扰!💪

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