孩子从6岁到10岁正是身体快速发育的关键时期，合理的饮食搭配不仅能够满足他们日常的能量需求，还能促进智力和体格的全面发展。以下是一些简单又营养的食谱推荐：

早餐可以准备一杯牛奶🥛配上全麦面包🍞和煎蛋🍳。全麦面包富含膳食纤维，有助于肠道健康；鸡蛋提供优质蛋白质，帮助孩子增强体力。如果时间充裕，还可以加一根香蕉🍌，补充维生素和能量。

午餐建议选择米饭🍚搭配清蒸鱼🐟和炒青菜🥬。清蒸鱼肉质细嫩，富含DHA，对大脑发育非常有益；青菜则提供了丰富的维生素和矿物质。饭后可以来一份水果沙拉🍓🍇，既清爽又能增加饱腹感。

晚餐尽量清淡，比如小米粥 Xiaomi Porridge 🥣配小菜。小米具有健脾养胃的作用，适合晚上食用。此外，偶尔给孩子吃点坚果🥜，如核桃或杏仁，能补充必需脂肪酸，助力大脑发育。

记得多喝水💦，保持身体水分充足哦！合理安排一日三餐，让孩子的每一天都充满活力💪！