早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于需要养胃的人来说。今天推荐一款简单又美味的养胃早餐——南瓜小米粥。将小米和南瓜切块一起熬煮，直至软糯。这道粥不仅易于消化，还能帮助修复胃黏膜。搭配几片全麦面包，营养均衡又健康。

午餐可以选择清蒸鱼。选用刺少的鲈鱼，用姜丝、葱段腌制后上锅蒸熟。清淡的调味既能保留鱼肉的鲜美，又能减少肠胃负担。搭配一碗白米饭，既满足味蕾，也呵护肠胃。

晚餐建议吃一些易消化的蔬菜，比如菠菜豆腐汤。菠菜富含纤维素，豆腐则提供丰富的蛋白质，二者结合既清淡又滋补。记得避免过于油腻或辛辣的食物，以免加重胃部负担。

遵循以上食谱，坚持一段时间，你会发现身体更加轻松，胃部状态也会有所改善哦！🌟