👀 什么是坏血病？

坏血病是一种由于长期缺乏维生素C（抗坏血酸）而引发的疾病，常见于饮食中蔬果摄入不足的人群。维生素C对胶原蛋白合成至关重要，缺乏它会导致身体多个系统出现问题。

🍎 坏血病的主要症状有哪些？

1️⃣ 最典型的症状是牙龈出血和牙齿松动，严重时甚至会脱落。这是因为维生素C不足影响了牙龈组织的健康。

2️⃣ 皮肤上会出现瘀斑或红点，尤其是在手臂、腿部等部位。这是由于血管壁变脆，容易破裂导致的。

3️⃣ 关节疼痛和肿胀也是常见表现，尤其是膝盖和踝关节。

4️⃣ 疲劳乏力、体重下降以及情绪低落也可能伴随出现。

🌱 如何预防坏血病？

多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿和青椒等。此外，避免过度烹饪蔬菜，因为高温会破坏维生素C。如果已经确诊为坏血病，医生通常会建议补充维生素C片剂，并调整日常饮食结构。

💡 小贴士： 即使没有明显症状，也要注意均衡膳食，让身体远离坏血病的风险！