🌟 例假期间吃什么好 | 舒缓经期不适的饮食小贴士 💖

每逢例假来临，不少女生都会感到腹部隐隐作痛或是情绪波动。其实，合理的饮食可以帮助缓解这些不适症状哦！首先，建议多摄入富含铁的食物，比如菠菜、红枣和瘦肉，防止因失血过多导致的贫血问题。其次，温热的饮品如红糖姜茶，不仅能暖胃驱寒，还能促进血液循环，让身体更舒适。此外，香蕉、坚果等富含镁元素的食品也有助于放松肌肉，减轻痉挛感。

记得避免冰冷刺激性食物，像冰淇淋或辣椒，以免加重痛经。保持均衡营养的同时，适当补充维生素C丰富的水果（如橙子、猕猴桃），能提高免疫力，让你轻松度过这段特殊时期！月经来潮时也要注意休息，别忘了给自己一点宠爱时间哦～🌸

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