如何科学管理血脂水平🌿

总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）偏高意味着你的血液中这些脂质含量超过了正常范围。这种情况可能会增加心血管疾病的风险，比如动脉硬化、高血压等💔。低密度脂蛋白常被称为“坏”胆固醇，因为它容易沉积在血管壁上形成斑块，影响血液循环。

如果你发现自己的检查结果异常，别慌！首先调整饮食，减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果🌱。其次，坚持适量运动，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳🏊‍♀️。此外，戒烟限酒也是必不可少的健康习惯。如果生活方式调整后仍未改善，建议咨询医生是否需要药物干预💊。

保持健康的生活方式不仅能降低胆固醇水平，还能提升整体生活质量💪。记住，预防永远比治疗更重要！🌟