颈椎前倾是一种常见的姿势问题，长期低头玩手机或伏案工作都可能导致这种状况。但别担心，通过一些简单的方法可以有效改善！💪

首先，调整日常习惯是关键。尽量保持正确的坐姿，肩膀放松，下巴微微内收，确保耳朵与肩膀对齐。其次，多做颈部拉伸运动。比如“下巴收回”练习：坐在椅子上，慢慢将下巴向后缩，就像尝试让耳朵远离肩膀一样，坚持5秒后放松，重复10次。此外，加强肩颈部位的力量也很重要。可以尝试“墙壁天使”动作：背靠墙站立，双臂贴墙缓缓上下移动，像画字母“A”那样，每天坚持几分钟即可。最后，记得每工作40-50分钟就站起来活动一下，眺望远方，缓解肌肉紧张。🌟

只要坚持下去，你的颈椎健康一定会有所提升哦！💪✨