👩‍🍼怀孕是一件既幸福又需要谨慎的事情，每个准妈妈都希望宝宝健康聪明。今天，妊娠研究所为大家整理了一些实用的小贴士，帮助孕妈们更好地度过这段特殊时期！

首先，均衡饮食是关键。多吃富含叶酸的食物如菠菜、橙子等，能有效预防胎儿神经管畸形。同时，补充蛋白质和钙质，有助于宝宝骨骼发育哦 🥬🍊🥛

其次，适当运动也很重要。孕妇瑜伽或散步都是不错的选择，不仅能缓解身体不适，还能让心情更愉悦 💃🚶‍♀️。但一定要避免剧烈活动，以免对身体造成负担。

最后，定期产检必不可少！这不仅能让医生及时了解宝宝的成长状况，也是对自己和宝宝负责的表现 🩺✅。

总之，科学孕育才能迎接最棒的新生命！有任何疑问都可以来妊娠研究所找答案哦 👩‍⚕️✨