想要通过仰卧起坐练出平坦的小腹吗？那就得掌握正确的动作哦！首先，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放地面，双手交叉放在胸前或耳旁（但不要用力拉头部）。接着，用腹部力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约5-10厘米即可，避免借助惯性或颈部发力。呼气时起身，吸气时缓慢放下，重复10-15次为一组。记得保持背部贴近地面，避免弓背哦！此外，饭后不宜立即做仰卧起坐，以免增加胃部负担。坚持每天练习，配合健康饮食，你会发现腰腹部线条逐渐显现！💪🌟

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