腹泻是一种常见的症状，尤其在季节交替时更容易发生。感染性腹泻通常由细菌、病毒或寄生虫引起，常见于食用被污染的食物或水。一旦出现腹泻，首先要保持水分补充，避免脱水。可以适量饮用温开水、淡盐水或是电解质饮料，帮助身体维持水电解质平衡。

其次，注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物。可以选择米粥、面条等易消化的食物，同时多吃富含纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛等情况，请及时就医，切勿拖延。

此外，养成良好的卫生习惯是预防感染性腹泻的关键。勤洗手，尤其是饭前便后；确保食材新鲜，彻底清洗；避免生食与熟食交叉污染。希望每个人都能健康生活，远离疾病困扰！💪🌈