硒是人体必需的微量元素之一，对健康有着重要作用。缺硒可能会导致一系列健康问题。例如，免疫力下降、疲劳乏力、头发干枯易脱落、皮肤粗糙暗沉等问题都可能与缺硒有关。此外，长期缺硒还可能导致甲状腺功能异常、心血管疾病风险增加以及某些癌症的发生率上升。

为了预防缺硒，日常饮食中可以多摄入富含硒的食物，如海鲜（尤其是贝类）、动物肝脏、坚果等。如果通过饮食难以满足需求，也可以考虑适量补充硒制剂，但需遵循医嘱，避免过量摄入造成中毒。

保持均衡饮食和健康生活方式才是维护身体健康的关键。💪🌟

健康小知识 营养补充 硒的重要性