在快节奏的生活里，便秘似乎成了许多人的小烦恼。今天就来分享一个简单有效的方法——“一分钟催屎动作”。这个动作不仅能够帮助你快速缓解便秘，还能增强你的核心肌群。一起来看看具体怎么做吧！

首先，找到一个舒适的地方坐下，可以是地板或者椅子上。然后，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手放在膝盖上。接下来，深吸一口气，同时慢慢向前倾身，让下巴尽量靠近胸部。保持这个姿势几秒钟，感受腹部的拉伸。

接着，慢慢呼气，并且慢慢恢复到原来的坐姿。重复这个动作10次，每天坚持做几次，你会发现便秘的情况有所改善。

这个简单的动作不仅可以帮助你快速排便，还能促进肠胃蠕动，让你的身体更加健康。如果你有严重的便秘问题，建议咨询医生哦！记得，保持良好的饮食习惯和适量运动也是预防便秘的关键。

希望这个方法能帮到你，让我们一起告别便秘，迎接健康每一天！💪🚽