最近发现自己的舌头上有一层白色的涂层，并且边缘还有明显的齿痕，这让我感到非常担心。在网上查阅了一些资料后，我了解到这种情况可能与身体的一些健康问题有关，比如消化不良或缺乏某些维生素。因此，我决定采取一些措施来改善我的舌头状况。

首先，我开始更加注重口腔卫生，每天早晚刷牙，并使用牙线清理牙缝。同时，我还增加了刷舌头的次数，用专门的舌刮器轻轻去除舌苔。此外，我也调整了自己的饮食习惯，尽量少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的纤维素和维生素。

除了改变生活习惯，我还定期进行适量的运动，帮助促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢率。通过这些努力，我发现舌头上的白色涂层逐渐变淡了，齿痕也有所减轻。如果你也有类似的问题，不妨尝试一下上述的方法，相信会有不错的效果！🌟💪

希望这篇内容对你有所帮助！如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。