腰麻（脊椎麻醉）是一种常见的医疗手段，用于手术或治疗过程中减轻疼痛。不过，有些人在接受腰麻后可能会经历短暂的腰部不适或疼痛。那么，腰麻后腰疼多久能恢复呢？通常情况下，这种疼痛会在几天到一周内逐渐消失。但为了加速恢复过程，可以采取一些措施来缓解疼痛：

1. 适当休息：手术后的前几天尽量减少活动，避免腰部负担过重。😴

2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋敷在疼痛区域，有助于减轻炎症和舒缓肌肉。🌡️❄️

3. 轻柔运动：一旦感觉好转，可以开始进行一些轻柔的腰部伸展运动，促进血液循环，加速恢复。🏃‍♀️

4. 咨询医生：如果疼痛持续不减或者加剧，请及时联系你的医生，以获得专业的建议和治疗。📞👩‍⚕️

记住，每个人的恢复情况都不一样，所以不要急于求成，耐心等待身体自然恢复。祝您早日康复！🎉