在一段关系中，适度的关心和爱护是必要的，但过度的占有欲可能会成为双方关系中的绊脚石。当发现自己对伴侣的控制欲越来越强烈时，不妨试着从以下几个方面进行调整：

1. 自我反思⏰：首先，我们需要认识到自己的问题所在，尝试理解自己为何会有如此强烈的占有欲。是因为缺乏安全感，还是因为过往的经历导致了这样的行为模式？

2. 增强自信💪：很多时候，过分的占有欲源于内心的不自信。通过提升自我价值感，增加自信心，可以有效缓解这种情绪。

3. 沟通交流💬：与伴侣坦诚地分享你的感受和担忧，同时也倾听对方的想法。良好的沟通能帮助你们更好地理解彼此的需求，共同寻找解决方案。

4. 培养独立性🌱：保持个人兴趣爱好，维持社交圈，不要将全部精力都放在对方身上。这样不仅能让自己更加有趣，也能让关系更加健康。

5. 寻求专业帮助👩‍⚕️：如果上述方法难以解决，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的指导往往能在关键时刻提供有效的支持。