感冒时，选择合适的食物可以帮助加速恢复过程。以下是一些简单且有效的食谱：

1. 姜汤 🧡

- 材料：新鲜生姜、红糖、水。

- 做法：将生姜切片后加水煮沸，转小火煮约15分钟，加入适量红糖调味即可。

- 功效：生姜有助于发汗解表，红糖能补血暖身。

2. 葱白粥 🍚

- 材料：大米、葱白、盐。

- 做法：先将大米煮成稀饭，再加入洗净的葱白和少许盐，继续煮至粥稠。

- 功效：葱白可散寒解表，适合风寒感冒。

3. 蜂蜜柠檬水 🍋

- 材料：新鲜柠檬、蜂蜜、温水。

- 做法：将柠檬切片，用温水冲泡后加入蜂蜜调味。

- 功效：柠檬富含维生素C，蜂蜜润喉止咳。

4. 蔬菜汤 🥬

- 材料：胡萝卜、西红柿、洋葱、土豆、盐、胡椒粉。

- 做法：所有蔬菜切块后加水煮熟，最后加盐和胡椒粉调味。

- 功效：蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

以上食谱不仅美味，而且营养丰富，非常适合感冒期间食用。希望你早日康复！🌟