当肠胃不适时，拉肚子可能让人感到非常不舒服。这里有一些简单的方法可以帮助缓解症状：

1. 多喝水 💧：腹泻会导致脱水，所以补充水分非常重要。可以喝些温开水或淡盐水。

2. 清淡饮食 🥗 ：避免油腻和辛辣的食物。可以选择白粥、馒头、煮土豆等容易消化的食物。

3. 姜茶 🍵 ：生姜具有很好的暖胃效果，可以用新鲜的生姜切片煮水喝，有助于缓解腹泻。

4. 香蕉 🍌 ：成熟的香蕉富含纤维素，能够帮助稳定肠道功能，缓解腹泻。

5. 保持休息 💤 ：充足的休息对于恢复很重要。确保有足够的睡眠时间，让身体有足够的时间去修复和恢复。

如果情况没有改善或者伴有高烧等症状，请及时就医。希望这些建议能帮助到你！