在孕期，营养均衡对于妈妈和宝宝都至关重要。葵花籽作为零食的一种，不仅美味可口，还含有丰富的营养成分，如维生素E、B族维生素、锌、镁等，对孕妇来说是个不错的选择。维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，而B族维生素则能帮助缓解孕期疲劳，提高能量水平。此外，葵花籽中的锌和镁也有助于促进胎儿的正常发育。

当然，任何食物都应该适量食用。孕妇每天吃一小把（约30克）葵花籽就足够了。因为葵花籽热量较高，过量食用可能会导致体重增加过快，反而不利于孕期健康。同时，建议选择未添加盐或其他调味料的原味葵花籽，以避免摄入过多的钠。

总之，合理地将葵花籽纳入孕期饮食中，可以为孕妇提供额外的营养支持，助力健康的孕期旅程。孕期饮食多样化，注意平衡，才能更好地照顾自己和宝宝哦！🌞🌱