口腔问题时常困扰着我们，尤其是在压力大或者饮食不当的时候。如果遇到口舌生疮和牙龈肿痛的情况，可以采取一些措施来缓解不适。首先，建议去看医生或牙医，以便获得专业的诊断和治疗方案。

在药物方面，市面上有许多针对这类症状的药物可以选择。例如，含有维生素B群的药物可以帮助加速伤口愈合，而一些消炎止痛的漱口水则可以减轻疼痛和炎症。此外，非处方药如布洛芬（Ibuprofen）也可以帮助缓解疼痛和减轻炎症，但请务必按照说明书上的剂量服用。

除了药物治疗外，日常护理也非常重要。保持良好的口腔卫生习惯，比如每天刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，可以有效预防口腔问题的发生。同时，尽量避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C和维生素B的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于促进伤口愈合。

如果症状持续不见好转，请及时就医，以避免可能的并发症。希望以上信息能够帮助你缓解不适，尽快恢复健康！🌟