很多人担心晚上吃东西会导致体重增加，但其实这主要取决于你一天中的总热量摄入和消耗。一根玉米（约100克）的热量大约是86千卡，相当于一小碗米饭的热量。如果你在晚餐中选择吃一根玉米而不是高热量的食物，那么它实际上可以帮助你减少总的热量摄入。

玉米是一种健康的零食选择，因为它富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，并能增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。不过，要注意的是，如果你是在晚上进行高强度运动或活动之后吃玉米，那么这些热量更容易被身体消耗掉；而如果是在睡前不久吃，且没有足够的活动来消耗这些热量，就可能会导致多余的热量转化为脂肪储存起来。

因此，晚上吃一根玉米是否会让人发胖，并不是绝对的，关键在于整体的饮食结构和日常活动量。保持均衡的饮食和适量的运动，才是维持健康体重的关键。🌙🌟

健康饮食 玉米的好处 减肥小贴士