当你的牙肉出现肿痛的情况时，这可能是由于多种原因造成的，比如牙齿蛀洞、牙龈炎或者智齿问题等。面对这种情况，及时采取一些措施可以有效缓解疼痛。

1. 口腔卫生：保持口腔清洁是关键。使用软毛牙刷轻柔地刷牙，并用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留导致细菌滋生。

2. 盐水漱口：将一小勺食盐溶解在一杯温水中，用来漱口。盐水具有消炎作用，能够减轻牙肉的肿痛。

3. 冷敷：如果脸部开始肿胀，可以在脸颊外部轻轻敷上冰袋或冷敷包，每次大约15分钟，可以帮助缓解肿痛。

4. 避免刺激性食物：尽量不要吃太热、太冷或是辛辣的食物，这些都可能加剧疼痛感。

5. 药物治疗：非处方药如布洛芬（Ibuprofen）能帮助减轻炎症和疼痛。但请务必按照说明或咨询药师后使用。

6. 尽快就医：如果上述方法无法缓解症状，或者疼痛持续加重，请立即预约牙医进行专业检查和治疗。

记得，以上建议不能代替专业医疗意见。如果情况严重，请及时就医！