2018年的末伏从8月16日开始，到8月25日结束，整整持续了10天的时间。末伏是三伏天的最后一部分，也是人们常说的“秋老虎”发威的时候。这段时间虽然已经进入秋天，但暑热仍未完全消退，大家依然需要做好防暑降温的工作。高温天气下，记得多喝水，避免长时间暴晒，出门时带上遮阳伞或帽子，保护皮肤免受紫外线伤害。

末伏期间，饮食上也要注意清淡为主，多吃些富含维生素的新鲜蔬果，如黄瓜、西瓜等，既能补充水分又能解暑。同时，适量食用一些滋阴润燥的食物，比如梨子和百合，有助于缓解秋燥带来的不适。此外，适当进行一些轻量级运动，比如散步或者瑜伽，可以帮助身体排出多余的湿气，增强体质。

第三段：尽管末伏只有短短10天，但它却是人体适应季节转换的重要阶段。通过合理安排作息时间，早睡早起，保持良好的生活习惯，我们可以更好地迎接秋天的到来。让我们一起享受这段短暂却特别的日子吧！🍂✨