想要拥有结实又好看的肩膀线条？那就别错过今天介绍的哑铃肩上推举！这项动作不仅能有效锻炼三角肌，还能增强肩部稳定性。💪

首先，站直身体，双脚与肩同宽，手持哑铃放在肩膀两侧，掌心向前。👀保持背部挺直，核心收紧，慢慢将哑铃向上推至头顶上方，直至手臂接近伸直但不要锁死肘关节。🌟然后缓慢控制哑铃回到起始位置，感受肩部肌肉的收缩。建议每组8-12次，共3组，循序渐进提升重量哦！⚠️注意动作过程中避免借力或弓背，始终保持动作平稳。

这个动作简单易学，但对初学者来说可能需要多加练习以掌握正确的姿势。记住，安全第一！如果不确定自己的动作是否标准，可以请教专业教练。🧘‍♀️坚持下来，你一定会看到肩部力量和线条的显著变化！✨