早餐时间到啦！今天给大家分享一款简单又营养的粗粮米糊，特别适合追求健康饮食的你！💪✨

首先准备好食材：糙米、燕麦、小米和红豆，这些粗粮富含膳食纤维和维生素，对身体超级好哦！🌾❤️ 把它们提前浸泡半小时，这样更容易煮熟，口感也会更好。接着将泡好的粗粮放入豆浆机中，加入适量清水，启动“米糊”模式即可。⏰短短几分钟，香浓顺滑的粗粮米糊就完成啦！☕️

这款粗粮米糊不仅操作简单，而且热量低、饱腹感强，特别适合减肥期间食用。😋 如果喜欢甜味，可以加入少量蜂蜜或红枣；想要更丰富的口感，还可以撒上一些坚果碎，比如核桃或者杏仁，增加蛋白质和健康脂肪。🥜🌰

快来试试吧，让你的一天从一碗暖心暖胃的粗粮米糊开始！💃💛 健康早餐 粗粮米糊 阎代荷推荐