如果你也想吃点健康又快手的小零食，那这款90秒就能搞定的微波炉版高蛋白玛芬绝对是你的救星！💖 准备好材料：鸡蛋、牛奶、全麦面粉、蛋白粉、甜菊糖（或代糖），再加一点点泡打粉，简单到不能再简单！🌟

首先，将所有干料混合均匀，然后加入液体搅拌至顺滑。倒入耐热杯子中，七分满即可，这样能让蛋糕充分膨胀。放入微波炉，启动高火，90秒后取出——一款蓬松柔软的高蛋白玛芬就完成啦！✨

重点是，它完全零油零负担，特别适合健身党或者想要偶尔放纵一下却不想摄入过多热量的人群。吃完还能继续元气满满地面对生活哦！💪 健康早餐 高蛋白美食 宅家必备 🍴✨