减脂期间，选择合适的饮品非常重要！牛奶作为一种营养丰富的饮品，既能补充蛋白质，又能提供钙质，但它的热量也不容忽视哦🧐。今天给大家整理了一份纯牛奶的热量合集，帮你轻松掌握每一杯牛奶的能量值👇：

1️⃣ 全脂牛奶：每100ml约含60-70大卡热量，适合偶尔喝，但减脂期需适量饮用。

2️⃣ 低脂牛奶：每100ml约40-50大卡，是减脂党的优选，既满足口感又减少脂肪摄入。

3️⃣ 脱脂牛奶：每100ml仅含约30大卡，几乎不含脂肪，简直是减脂星人的福音！🌟

此外，在减脂期间，建议每天饮用牛奶控制在250-500ml左右，搭配均衡饮食和运动效果更佳🏃‍♀️。记住，任何食物都要适量，健康减脂才是王道！💪✨