内能是初三物理的重要知识点之一，它描述了物体内部所有分子无规则运动的动能和分子间势能的总和。内能的变化通常通过热传递来实现，而热传递的方式主要包括传导、对流和辐射三种形式。

首先，热传导发生在固体中，当一端受热时，分子振动加剧并通过碰撞将能量传递给邻近分子。例如，用勺子搅拌热水时，勺柄会逐渐变热。其次，对流多见于液体或气体中，高温区域密度较小，会上升，低温区域下沉，从而形成循环流动。最后，热辐射则不需要介质，以电磁波的形式向外传递能量，如太阳光使地球升温便是典型例子。

理解内能及其变化规律有助于掌握能量守恒定律，即能量既不会凭空产生也不会消失，只能从一种形式转化为另一种形式。因此，在日常生活和技术应用中，合理利用各种热现象能够提高能源利用率，促进可持续发展。