大家好，【#百米跑动作讲解教程#】具体是什么情况，一起往下看看。

百米跑动作讲解教程如下： 1. 准备起跑姿势：起跑器距离起跑线一脚半远，练习时做好蹲踞式起跑的动作，注意各就位姿势时，重量要沉，重心稍前压，两只脚都顺着平行于起跑线的后面一些，保持好预备姿势。

2. 发令走或听到口令后进行几次加速跑：几次加速跑要逐渐加速，不要一上来就使全力。

发令走的时候不要急于向前冲，保持好节奏和重心，为前几步的身体状态做好准备。

3. 摆臂动作的讲解：摆臂对起跑速度的影响很大，注意肘关节约成90度角，前臂上摆时不超过肩部，后摆时不要碰到臀部，这样可以让前腿积极前摆下压，上体保持放松。

4. 起跑后的加速度和跑步过程中的协调用力技术：需要注意腿要随上并保持重心向前自然抬起，双手以前臂和上臂积极地做前后大幅度摆动。

要尽可能的缩短上体的左右晃动而加大向前上方的用力。

保持大腿步与地面始终成直角。

请注意，每个人都是独立的个体，每个人的身体状况和运动能力都不同，可能对某些技术细节的适应程度不同。

所以以上建议需要根据个人实际情况来调整。

同时也要注意遵守所有的安全规则，避免受伤。

在开始任何形式的运动之前，都应该咨询医生或专业人士的建议。

【百米跑动作讲解教程】到此完毕，希望对大家有所帮助。