随着健身和康复训练的普及，泡沫轴成为越来越多人的必备工具。然而，使用泡沫轴时却存在不少误区，比如过度用力导致肌肉损伤、盲目模仿他人动作而不考虑自身情况，甚至将其当作“疼痛忍耐器”。正确的做法是循序渐进，用温和的压力缓解肌肉紧张，而非追求剧烈的酸痛感。

那么，如何挑选适合自己的泡沫轴呢？首先看硬度：初学者建议选择软质泡沫轴，避免对肌肉造成过大压力；进阶者可尝试中等或硬质版本，以满足深层放松需求。其次关注形状与材质：圆柱形适合全身使用，而带有纹理的设计能更精准刺激痛点；防滑材质则能让练习更加安全舒适。最后根据预算选购品牌，不必盲目追求高价产品，关键在于找到适合自己的类型。

科学使用泡沫轴，让身体更健康！💪✨