📚【关于富贵包的那些事儿】

富贵包是一种常见的颈部问题，多因长期不良姿势或颈椎劳损引起。虽然它不是严重的疾病，但会影响外观和健康。为了改善这一情况，正确的睡姿至关重要！🌙

🌙【正确睡姿的关键点】

睡觉时，枕头的高度和硬度是关键。建议选择一个中等高度、支撑性良好的枕头，让颈椎保持自然曲线。平躺时，枕头应刚好填补颈后空隙；侧卧时，枕头高度需与肩膀宽度相当，以避免对颈椎造成额外压力。🧘‍♀️

📸【示范图片来了】

以下是几种推荐的睡姿示例：

1️⃣ 平躺：头枕在枕头中央，下巴微微内收。

2️⃣ 左侧卧：枕头高度适中，身体呈一条直线。

3️⃣ 右侧卧：同样注意枕头高度和肩部协调。

💡【小贴士】

除了调整睡姿，日常还需注意坐姿、适当锻炼颈部肌肉，并定期按摩放松。坚持一段时间，你会发现富贵包逐渐改善哦！💪✨

快收藏这些图片，对照试试吧！🌙